Comunicar o que sentimos

Como falar com seu filho sobre a doença de coronavírus 2019 (COVID-19)

 dicas para ajudar a confortar e proteger as crianças.

(artigo da UNICEF, publicado na página online da organização, adaptado)

É fácil sentir-se oprimido por tudo o que ouve sobre a doença de coronavírus 2019 (COVID-19) no momento. Também é compreensível que os seus filhos também estejam a sentir-se ansiosos. As crianças podem achar difícil entender o que estão vendo online ou na TV - ou o que ouvem de outras pessoas - para que possam ser particularmente vulneráveis ​​a sentimentos de ansiedade, stress e tristeza. Mas ter uma discussão aberta e solidária com os seus filhos pode ajudá-los a entender, lidar e até dar uma contribuição positiva para os outros.

1. Faça perguntas abertas e ouça

Comece convidando o seu filho a falar sobre o assunto. Descubra o quanto ele já sabe. Aproveite a oportunidade para lembrá-los sobre as  boas práticas de higiene, sem introduzir novos medos.
Desenho, histórias e outras atividades podem ajudar a abrir uma discussão.
Muito importante, não minimize ou evite as preocupações da criança.  Reconheça os sentimentos que partilha e assegure-lhe que é natural sentir medo. Demonstre que está ouvindo, prestando toda a atenção e verifique se ele entende que pode conversar consigo e com a educadora sempre que quiser.

2. Seja honesto: explique a verdade de uma maneira amiga da criança

As crianças têm direito a informações verdadeiras sobre o que está acontecendo no mundo, mas os adultos também têm a responsabilidade de mantê-las protegidas de problemas. Use uma linguagem apropriada para a idade, observe as suas reações e seja sensível ao seu nível de ansiedade.
Se não puder responder às perguntas deles, não pense. Use-o como uma oportunidade para explorar as respostas juntos. Sites de organizações internacionais como o UNICEF e a Organização Mundial da Saúde são ótimas fontes de informação. Explique que algumas informações online não são precisas e que é melhor confiar nos especialistas.

3. Mostre-lhe como se proteger e aos seus amigos

Uma das melhores maneiras de manter as crianças protegidas contra o coronavírus e outras doenças é simplesmente incentivar a lavagem regular das mãos. Não precisa ser uma conversa assustadora. Cante junto com The Wiggles ou siga esta dança para tornar a aprendizagem divertida.
Também pode mostrar às crianças como cobrir a tosse ou espirrar com o cotovelo , explicar que é melhor não ficar muito perto das pessoas que apresentam esses sintomas e pedir-lhes para lhe dizer se começam a sentir febre. tosse ou dificuldade em respirar.

4. Oferecer garantia

Quando vemos muitas imagens perturbadoras na TV ou online, às vezes pode parecer que a crise está à nossa volta. As crianças podem não distinguir entre imagens no ecran e a sua própria realidade pessoal, e podem acreditar que estão em perigo iminente. Pode ajudar seus filhos a lidar com o stress, criando oportunidades para eles brincarem e relaxarem, quando possível. Mantenha rotinas e agendas regulares o máximo possível, principalmente antes de dormir, ou ajude a criar novas rotinas, em função do ambiente.

5. Procure os ajudantes

É importante que as crianças saibam que as pessoas se estão a ajudar umas às outras com atos de bondade e generosidade.
Compartilhe histórias de profissionais da saúde, cientistas e jovens , entre outros, que estão trabalhando para interromper o surto e manter a comunidade segura. Pode ser um grande conforto saber que pessoas compassivas estão agindo.

6. Cuide-se

Será capaz de ajudar melhor os seus filhos se também estiver lidando bem com a situação. As crianças entenderão a sua própria resposta às notícias, o que as ajudará a saber que está calmo.
Se estiver ansioso ou aborrecido, reserve um tempo para si mesmo e procure outra família, amigos e pessoas de confiança na sua comunidade para comunicarem. Reserve algum tempo para fazer coisas que o ajudem a relaxar e a recuperar. 

7. Feche conversas com cuidado

É importante reconhecer se as crianças estão angustiadas e evitar produzir esse efeito com a nossa conversa ou com as nossas atitudes. À medida que uma conversa sobre o assunto termina, tente avaliar o nível de ansiedade observando a linguagem corporal e considerando se estão a usar o tom de voz habitual e a respirar com tranquilidade.   

Uma proposta, para que todos usem a imaginação e passem juntos um momento muito divertido.

Numa brincadeira muito simples, poderá recorrer a uma caixa de cartão, a cadeiras e panos, a uma mesa virada de lado, para construir uma televisão e aí darem as notícias do dia - o que nos fez felizes, o que nos preocupa, o que fizemos em casa, no trabalho, o que aconteceu na capoeira, na casa de um amigo, o tempo atmosférico, o que está planeado para amanhã, ...